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★動画UP★【献立12】カレーセサミサーモン・白和え・オープンオムレツ

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皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)

「ローテーション献立12」手順動画アップしました♫
献立レシピはこちら↓

www.nono-no-blog.com

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 【用意するもの】

・鮭4切

・ピーマン3個

・豆腐1丁

・青梗菜1束

・にんじん50g

・キャベツ100g

・ウインナー4本

・卵3個

※卵に牛乳大2を入れ溶く

●つけタレ●

マヨネーズ:大3 カレー粉:大1/2 すりごま:大1

醤油:小1

●和え衣●和風粉末だし:小2 砂糖:小1 醤油:小1

いりごま:大2

 【UP動画】


ローテーション献立12 もう迷わない!今日の献立→カレーセサミサーモン 白和え オープンオムレツ 料理動画

【動画手順解説】

  1. にんじん・青梗菜を茹でるお湯を沸かす。
  2. ピーマン・にんじんを切る。
  3. カレーセサミのタレをつくる(マヨ大3 カレー粉大1/2 すりごま大1 醤油小1)
  4. 鮭のドリップを拭き取り、鉄板に並べて、塩コショウ。タレを塗る。
  5. ピーマンものせて、180℃のオーブンで20分焼く。(要調整)
  6. キャベツ・ウインナーを切る。
  7. にんじん・青梗菜を茹でる。※私は青梗菜を冷凍保存するので、青梗菜は湯通しだけです(*^^*)
  8. 卵に牛乳大2を入れて溶く。
  9. バター10gでウインナー・キャベツを炒めて塩コショウ。
  10. 卵を流し入れ、蓋をして弱火で蒸し焼き3分~5分。
  11. 事前に水切りした豆腐を崩し、茹でた人参・青梗菜を合わせる。
  12. 和風粉末だし小2で下味をつける。
  13. すりごま大2 砂糖小1 醤油小1を合わせ、和える。

調理時間(動画作業時間)約25分でした。

うち5分は待ち時間、稼働時間は約20分\(^o^)/

編集後4分

 

ご視聴ありがとうございました。
家事・育児・仕事

頑張るあなたへ
いつもありがとうm(_ _)m 

【ローテーション献立まとめ】

www.nono-no-blog.com

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 チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/