走る・読む・作るRunner-のの-走れば悩みは消える

基本からのマラソントレーニング、目指すは「サブ4」&読書を通して「自己成長」

献立

★動画UP★【献立30】とんかつ・白菜と油揚げの煮浸し・えのきピーマン塩昆布バター炒め

★動画★ローテーション献立MEMO●とんかつ●白菜と油揚げの煮浸し●えのきピーマン塩昆布バター炒め

★動画UP★【献立29】酢豚・たまご豆腐・レタスサラダ

★動画★ローテーション献立MEMO●ほっけのパン粉焼き●ポテトサラダ●糸こんキンピラ

★動画UP★【献立28】ほっけのパン粉焼き・ポテトサラダ・糸こんキンピラ

★動画★ローテーション献立MEMO●ほっけのパン粉焼き●ポテトサラダ●糸こんキンピラ

★動画UP★【献立27】揚げもの(はるまき)・蒸し野菜・筍とちくわの土佐煮

★動画★ローテーション献立MEMO●揚げもの(はるまき)●蒸し野菜●筍とちくわの土佐煮

★動画UP★【献立26】鮭のムニエル・豆腐のツナグラタン・青梗菜の磯辺あえ

★動画★ローテーション献立MEMO●鮭のムニエル●豆腐のツナグラタン●青梗菜の磯辺あえ

★動画UP★【献立25】ポークソテー・なす煮浸し・キャベツのごまマヨサラダ

★動画★ローテーション献立MEMO●ポークソテー●なす煮浸し●キャベツのごまマヨサラダ

★動画UP★【献立24】さばみりん干し・じゃがいもの洋風煮っころがし・ニラともやしのチヂミ

★動画★ローテーション献立MEMO●さばみりん干し●じゃがいもの洋風煮っころがし●にらともやしのチヂミ

★動画UP★【献立23】とり大根・春雨サラダ・エリンギと玉ねぎのバター醤油炒め

★動画★ローテーション献立MEMO●とり大根●春雨サラダ●エリンギと玉ねぎのバター醤油炒め

★動画UP★【献立22】いり豆腐・ふろふき大根・トマトきゅうりわかめのお浸し

★動画★ローテーション献立MEMO●いり豆腐●ふろふき大根●トマトきゅうりわかめのお浸し

★動画UP★【献立21】レンジで焼売・なすピーマン味噌炒め・キャベツのごまだれ

★動画★ローテーション献立MEMO●レンジで焼売●なすピーマン味噌炒め●キャベツごまだれ

★動画UP★【献立20】さば塩焼き・あげだし豆腐・青梗菜と人参のナムル

★動画★ローテーション献立MEMO●さば塩焼き●あげだし豆腐●青梗菜と人参のナムル

★動画UP★【献立19】豚の角煮・きのこの和風煮・きゅうりチーズ

★動画★ローテーション献立MEMO●豚の角煮●きのこの和風煮●きゅうりチーズ

★動画UP★【献立18】肉じゃが・白菜とコーンのコールスロー・こんにゃくのガーリック炒め

★動画★ローテーション献立MEMO●肉じゃが●白菜とコーンのコールスロー●こんにゃくのガーリック炒め

★動画UP★【献立17】ささみケチャップ炒め・ちくわと青梗菜の卵とじ・ブロッコリーサラダ

★動画★ローテーション献立MEMO●ささみケチャップ炒め・ちくわと青梗菜の卵とじ・ブロッコリーサラダ

★動画UP★【献立16】鮭の照り焼き・里芋とイカの煮物・もやしの炒め物

★動画★ローテーション献立MEMO●鮭の照り焼き●里芋とイカの煮物●もやしの炒め物

★動画UP★【献立15】豆腐そぼろあんかけ・白菜ときゅうりの昆布漬け・ネギ入りスクランブルエッグ

★動画★ローテーション献立MEMO●豆腐そぼろあんかけ●白菜ときゅうりの塩昆布漬け●ネギ入りスクランブルエッグ

★動画UP★【献立14】豚肉と野菜の重ね蒸し・かまぼこマヨ焼き・オクラときゅうりの胡麻和え

★動画★ローテーション献立MEMO●豚肉と野菜の重ね蒸し●かまぼこマヨ焼き●オクラときゅうりの胡麻和え

★動画UP★【献立13】生姜焼き・にんじんしりしり・かぼちゃのグリル

★動画★ローテーション献立MEMO●生姜焼き●にんじんしりしり●かぼちゃのグリル

★動画UP★【献立12】カレーセサミサーモン・白和え・オープンオムレツ

★動画★ローテーション献立MEMO●カレーセサミサーモン●白和え●オープンオムレツ

★動画UP★【献立11】回鍋肉・たまごカニカマあんかけ・きゅうりの梅和え

★動画★ローテーション献立MEMO●回鍋肉●たまごカニカマあんかけ●きゅうりの梅和え

★動画UP★【献立10】揚げ物・無限ピーマン・キャベツサラダ

★動画★ローテーション献立MEMO●揚げ物●無限ピーマン●キャベツサラダ

★動画UP★【献立9】鶏もも肉のトマト煮・なます・こんにゃくの味噌チーズ焼き

★動画★ローテーション献立MEMO●鶏もも肉のトマト煮●なます●こんにゃくの味噌チーズ焼き

★動画UP★【献立8】鶏むね肉のピカタ・切り干し大根・レンコンの甘酢揚げ

★動画★ローテーション献立MEMO●鶏むね肉のピカタ●切り干し大根●レンコンの甘酢揚げ

★動画UP★【献立7】鮭のホイル焼き・かぼちゃとちくわの煮物・きゅうりとなすの浅漬け

★動画★ローテーション献立MEMO●鮭のホイル焼き●かぼちゃとちくわの煮物●きゅうりとなすの浅漬け

★動画UP★【献立6】麻婆豆腐・揚げかぼちゃのめんつゆ和え・酢の物

★動画★ローテーション献立MEMO●麻婆豆腐●揚げかぼちゃのめんつゆ和え●酢の物

★動画UP★【献立5】手羽元の酢じょうゆ煮・中華炒め・レタスサラダ

★動画★ローテーション献立MEMO●手羽元の酢じょうゆ煮・中華炒め・レタスサラダ

★動画UP★【献立4】からあげ・きのこのマリネ・大根サラダ

★動画★ローテーション献立MEMO●からあげ●きのこのマリネ●大根サラダ

★動画UP★【献立3】さばの味噌煮・ジャーマンポテト・焼きなす

★動画★ローテーション献立MEMO●鶏もも肉のポン酢ソテー●小スパ(ナポリタン)●ひじきの煮物

★動画UP★【献立2】鶏もも肉のポン酢ソテー・小スバ・ひじきの煮物

★動画★ローテーション献立MEMO●鶏もも肉のポン酢ソテー●小スパ(ナポリタン)●ひじきの煮物

★動画UP★【献立1】ホッケの干物・大根と厚揚げの煮物・ブロッコリーのたまごサラダ

★動画up★ローテーション献立MEMO●ホッケの干物●大根と厚揚げの煮物●ブロッコリーのたまごサラダ