「母親」より まず「Runner」

子どもに依存し「子どもの為に生きる」事で苦しみ悩んだ末、「自分を生きる」と決めた。私はRunner。ランナーとして「母親の役目」を果たす為に学んだ事をブログに記す。

●前編●私のサブ4@いびがわマラソン【練習の成果】マラソン大会

●サブ4get●サブ3.5への資格●レースレポ

いびがわマラソンという展示場へ【調整期2-2-1と3】

●RUNトレーニング記録●展示場(マラソン大会)●感謝をこめて

【第5回・ランナーのAshioto】あなたのRUNの足音を聴かせて下さい。(ランニング・足音・マラソン)

●ラジオ録画公開●ゲストのAshioto●ラジオ配信を振り返って

10月練習振り返り・自信を持つ練習【調整期2-1-3】ランニング・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●10月練習振り返り●自信を持つ練習

初めての調整期間【調整期2-1-1】ランニング・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●調整とは

ラントレMEMO【仕上げ期4-4-2・3・4】ランニング・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●3日分

【第4回・ランナーのAshioto】あなたのRUNの足音を聴かせて下さい。(ランニング・足音・マラソン)

●ラジオ録画公開●ゲストのAshioto●ラジオ配信を振り返って

筋トレ成果・腹筋【仕上げ期4-4-1】距離走・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●ティファニーよりも欲しかった腹筋●繋いだ襷の輝き

追い込みメニュー完遂・寒冷順化【仕上げ期4-3-3】ペース走・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●寒冷順化

【第3回●仮装●ランナーのAshioto】あなたのRUNの足音を聴かせて下さい。(仮装ラン・足音・マラソン)

●ラジオ録画公開●ゲストのAshioto●フリートーク●ランナーあるある●ラジオ配信を振り返って

●見たよ2●ランニング番組「サブ4」シーズンⅡ【仕上げ期4-3-1】LSD・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●BS日トレ・サブ4!シーズンⅡ●ランニングスタディ

私のペース設定・ランニングの基本【仕上げ期4-2-3と4】インターバル走・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録1●RUNトレーニング記録2●私のペース設定

30kmの壁・脚攣り対策【仕上げ期4-2-1】ビルドアップ距離走・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●30kmの壁・脚攣り対策

【第2回・ランナーのAshioto】あなたのRUNの足音を聴かせて下さい。(ランニング・足音・マラソン)

●ラジオ録画公開●ゲストのAshioto●フリートーク●ランナーあるある●ラジオ配信を振り返って

●見たよ●ランニング番組「サブ4」シーズンⅡ開始【仕上げ期4-1-4】ビルドアップ・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●BS日テレ・サブ4!シーズンⅡ●ランニングスタディ

仕上げ期開始・脚筋力(中殿筋)【仕上げ期4-1-2】ビルドアップ・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●トレーニング計画・仕上げ期開始

9月練習振り返り・プレ仕上げ期終了【プレ仕上げ期4-4-4】距離走トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●9月練習振り返り・プレ仕上げ期終了

【第1回・ランナーのAshioto】あなたのRUNの足音を聴かせて下さい。(ランニング・足音・マラソン)

●ラジオ録画公開●ゲストのAshioto●ランナーあるある●ラジオ配信を振り返って

脚への信頼・3分ウォーミングアップ【プレ仕上げ期4-4-3】リディアード式(eA式)ミドルペース走トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●3分ウォーミングアップ

叱る時の4つの心得【プレ仕上げ期4-4-1と2】リディアード式(eA式)LSDトレーニング記録・疲労抜きジョギング

●RUNトレーニング記録1●RUNトレーニング記録2●叱る時の4つの心得

【ランナーのAshioto】ラジオ配信予告!:あなたのRUNの足音を聞かせて下さい。(ランニング・足音)

●親愛なるRunnerへお願いとやりたいこと●ラジオ配信予告●配信の聞き方・アプリについて●ラジオ配信したいと思った経緯

美しい言葉(日常の五心)ランナーの足音No.2【プレ仕上げ期4-3-2と3】リディアード式(eA式)インターバルトレーニング記録

●RUNトレーニング記録1●RUNトレーニング記録2●日常の五心・ランナーの足音No.2

ランニング故障予防(心得)・クールダウン【プレ仕上げ期4-3-1】リディアード式(eA式)トレイルランニング・トレーニング記録

●RUNトレーニング記録●トレイルラン・トレーニング●ランニング故障予防・心得

私のランニング故障予防【プレ仕上げ期4-2-4】リディアード式(eA式)マラソントレーニング記録

●RUNトレーニング記録●ランニング故障予防

走る仕事/ライトレーサーts7でビルドアップ【プレ仕上げ期4-2-3】リディアード式(eA式)マラソントレーニング記録

●RUNトレーニング記録●手紙を走って届ける●走る仕事

ランニングで出逢った言葉【プレ仕上げ期4-2-1と2】リディアード式(eA式)マラソントレーニング記録

●RUNトレーニング記録●世界で一番素敵な言葉●RUNで出逢った言葉

勝負シューズはasicsライトレーサーts7【プレ仕上げ期4-1-4】リディアード式(eA式)マラソントレーニング記録

●RUNトレーニング記録●ライトレーサーの履き心地●シューズ各部の呼称と役割

続・インターバル走(後)【プレ仕上げ期4-1-2】リディアード式(eA式)マラソントレーニング記録

●RUNトレーニング記録●続・インターバルトレーニング

プレ仕上げ期開始/インターバル走(前)【プレ仕上げ期4-1-1】リディアード式(eA式)マラソントレーニング記録

●RUNトレーニング記録●プレ仕上げ期開始●インターバルトレーニング

8月練習振り返り/走り込み期終了【走り込み期9-9-4】リディアード式(eA式)マラソントレーニング記録

●RUNトレーニング記録●走り込み期振り返り●夏の思い出