走る・読む・作るRunner-のの-走れば悩みは消える

基本からのマラソントレーニング、目指すは「サブ4」&読書を通して「自己成長」

我が家の熱中症対策【走り込み期10-3-2】リディアード式(eA式)マラソントレーニング

皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)

【RUNトレーニング記録】

ミドルペース走12㎞

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昨日の記事を読んで下さった、先輩ランナーからの一言。

www.nono-no-blog.com

 ランの世界では・・・

「根性」とは「変態」でしょ!と言われてしまいました。

さすが変態は発想も違います。(笑)

えっ?どっちでもいい??

これは失礼しましたm(_ _)m

そして・・・

ののさん、スケジュール表を作って、それを眺めながらニヤニヤしているんでしょ。

「オマエコソヘンタイダロ」とお褒めの?!お言葉を頂きました。

えっ?もっとどうでもいい??

重ね重ね失礼致しましたm(_ _)mm(_ _)m

 

今日のペース走は惨敗でした。aveこそ5′30で帳尻合わせましたが・・・このラップ・・・(ToT)かっこ悪くて見せるのが恥ずかしいですが、戒めです↓

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なんだこれ!!

全然ペース走になってない(¯―¯٥)

走りながら、うまくいっていないのは、なんとなく分かっていました。

分かってはいたけど、アプリを開いてがっかり(~_~;)

 

ちなみに前回のラップはこちら↓

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乱れはあるものの、まだマシ。

?原因は何だったんだろう?シューズは同じGT2000。

・確かに脚は重めだったけど、調子が悪い訳でもなく。

・疲労が残ってきているのかなぁ。疲労が残るほどは走っていないつもり・・・

理由が分からないのは良くないなぁと思いながら、

ミドルペース走は2回目。まだ経験値が低いので仕方ないのか。

リディアート式の「余裕度」からすると、設定ペースをもう少し落とした方がいいのかしら?これはミドルペース走の課題として、調整していきたいと思います。

【熱中症対策】

灼熱の太陽の下、走るランナーさん。根性、その変態「好き」だけど(笑)

心配です。本当に事故だけは、おきてはいけない。お互い気をつけていきたいです。

 

私の長男は中学1年生で、硬式野球チームに入っています。

休日は野球三昧の日々。

この炎天下の中、野球の練習・・・想像するだけで恐ろしい。

よくやるなぁと関心している場合ではなく。

この3連休の間に4人ほど、練習中に倒れたそうです。

幸い病院に搬送されるほどでは無かったけれど、「熱中症対策」は選手を守る義務となります。

チームからの要請で↓の持参が必須となりました。

大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mL丸PETx24本(ケース)

大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mL丸PETx24本(ケース)

 
電解質(イオン)は、細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わるなど、身体にとって重要な役割を果たしています。電解質(イオン)は少なすぎても多すぎても細胞や臓器の機能が低下し、命にかかわることがある。

 

特に炎天下の運動では、この電解質が体内から奪われると想像がつきます。「OS-1」はこの電解質を補うための飲料水。

 

経口補水液とは、ナトリウムなどの電解質と糖分などがバランスよく配合された飲み物で、軽度から中等度の脱水状態に有効。

●ポカリスエットとの違い

水分や塩分の吸収について、糖質が重要な働きを持っている。

ポカリスエットは日常の発汗時に速やかに補給でき、かつ、おいしく飲める味となるような分量で糖質を配合となっている。

一方、OS-1は経口補水液なので、他の飲料よりも電解質濃度が高く、糖質濃度が低く設定されている。

ちょうど、今日Twitterのツイートを見ていたら、このOS-1を補給しながら走っているランナーさんがいました。

 

ランニングにも有効な飲料水だと思うので、私も利用したいと思っています。

ウチはチームからの要請もあり、箱買いしました。

 

 また、お母さん達の間でも、「予防策として何かないか」と話になり、↓がいい。とチームメイトのお母さんが教えて下さいました。

スポーツミネラル(90包入りタイプ) HG-SPM90

スポーツミネラル(90包入りタイプ) HG-SPM90

 

 www.sportmineral.com

この手の類はいろいろあって、調べだすとキリがありませんし、効果もはっきりとは分かりません。

でも「予防策」として、うちの子には練習する前や練習の合間に飲んで貰おうと思っています。

部活しているお子さんがみえる、ランナーさんにも参考になればと思います。

そして自分もつまみ飲み(*^^*)

 

●暑さ対策●

走っても良い気温は自分の体温以下と言われてるそうです。こんな事言うと、どんどん走りに行きそうで怖い(ー_ー;)それ以上は「駄目!」です!

走るなら、日中以外の朝。もしくは夜。

・どうしても日中の場合は木陰の場所なら2度~3度は下がるそうです。

 

自己管理ができるランナーさん達だから、大丈夫だとは思います。でもどうか、どうか、気をつけて下さい。私も気をつけます。

 

ここまで言って、身も蓋もないけど・・・

このクソ暑い中「走らなくても良くね?」(笑)デモハシリタイヨネ(^_^;)

 

チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/ 

★動画UP★【献立15】豆腐そぼろあんかけ・白菜ときゅうりの昆布漬け・ネギ入りスクランブルエッグ

皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)

「ローテーション献立15」手順動画アップしました♫
献立レシピはこちら↓

 f:id:powerofrun:20180717144132j:image

【用意するもの】

・合いびき肉250g

・豆腐2丁

・にんじん50g 

・玉ねぎ1/2~1個

・白菜300g

・きゅうり1本

・塩昆布:15g

・ネギ10~15cm

・卵3個

・とろけるスライスチーズ1枚

●調味料●水100CC にんにくチューブ5cm しょうがチューブ5cm

しょうゆ:大2 みりん:大1 砂糖:大1

水溶き片栗粉:大1 水大2 

 【UP動画】


ローテーション献立15 もう迷わない! 今日の献立→豆腐そぼろあんかけ 白菜ときゅうりの昆布漬け ネギ入りスクランブルエッグ 料理動画

【動画手順解説】

  1. 白菜をざく切り、洗って水気を切る。きゅうりも斜め切り。
  2. 白菜ときゅうりを合わせて、塩昆布をなじませる。漬物容器に入れて、1時間以上漬ける。(前日に漬けるのがベター。★味が足りなければ醤油を適量)
  3. 玉ねぎ・にんじんをみじん切り。
  4. 事前に水切りしておいた豆腐を角切りにして、小麦粉をまぶす。(豆腐の水切りについては上記レシピblogを参考にして下さい(*^^*)
  5. 豆腐の表面をこんがりと焼く。
  6. しょうがとにんにくを炒めて、香りが出たら肉→にんじん→玉ねぎを炒める。
  7. 調味料を合わせる。(醤油大2 みりん大1 砂糖大1)
  8. 肉、野菜に火が通ったら水100CCを加えて煮立てる。煮立ったら調味料で味付け。
  9. 味が馴染んだら水溶き片栗粉でとろみをつける(片栗粉大1 水大2)
  10. ネギを切り、卵を溶いてチーズを合わせる。
  11. ネギを炒めて塩コショウで味付け、溶き卵を投入してスクランブル状にする。

調理時間(動画作業時間)約40分

(昆布漬け、漬け時間除く) 

編集後約6分30秒でした\(^o^)/

 

ご視聴ありがとうございました。
家事・育児・仕事

頑張るあなたへ
いつもありがとうm(_ _)m

 

【ローテーション献立まとめ】

www.nono-no-blog.com

 

チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/

朝ランのコツは睡眠/初めてのスケジュール表【走り込み期10-3-1】リディアード式(eA式)マラソントレーニング

皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)

【RUNトレーニング記録】

LSD125分

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梅雨が開けたとたん(梅雨明けも早かった)

灼熱の暑さ。ありえない(¯―¯٥)

セミも鳴き始めて・・・朝と言っても、いよいよ暑いです。

そこで、朝ランも「サマータイム」の導入。

平日はいつもどおり5時発ですが、休日の朝ロングランは4時30分発です。

暑さから逃げるには早く出るしかない(-_-;)でも暑い。

来週はLSD180分の予定なので4時発です。

寝ながら走ってやる!

でも、もっと早い時間から走ってる人がいて・・・(2時30分とか・・・朝じゃない)

灼熱の太陽の下、いつもと変わらず走ってる人がいて・・・

30℃近くの高温の中、トップスピードで走ってみたり、

35℃の温度計の前で走るかどうか、苦悩しながらも意を決して飛び出したり。

ふっつうに10㌔20㌔・・・いや30㌔40㌔ハシッテル(~_~;)

Twitterをみてると、「目が点」です「?????」「マジで?」的な(笑)

そんなランナーの「変態」とういう名の「根性」大好きです!!

でもどうか、気をつけて。自己管理を徹底して「ランニング中の事故」が起きませんように。祈ってます。

【朝ランのコツ】

個人的にお勧めの「朝ラン」は「朝起きれない」って嘆いている方もチラホラみえます。確かに慣れないと大変ですよね。お仕事の都合で朝ランなんて無理な方もみえます。朝ラン歴5年の私の朝ランのコツは●睡眠90分の法則●と●仮眠15分●です。

●睡眠90分の法則●

レム睡眠・ノンレム睡眠のサイクルに合わせて90分の倍数で睡眠時間を設定する。

私の場合、朝ランする日は0時に寝て、4時30分にアラーム。1時ぐらいになった時は4時に設定します。理想は10時30分に寝て4時30分設定です。(これがなかなかできない)

その後は「10分」スヌーズを3回まで。スヌーズがなぜ「10分」かというと、朝の「30分」は貴重だからです。スヌーズを3回やってしまうと「30分」だから「スヌーズは「1回」もしくは「2回」までしかできない」という意識付けの為です。

ポイントは「まず、90分サイクルで睡眠から覚醒する」ということ。そして「10分スヌーズ」で時間への危機感を意識する。大体私は、スヌーズ1回目の途中で起きます。

90分でサイクルでの睡眠の覚醒は、比較的すっきり目が覚めます。それでも駄目な時は「スクワット」(笑)↓目覚めのトドメは「スクワット」(笑)↓

www.nono-no-blog.com

とはいえ、布団でグズグスしますよ(~_~;)「まだ、寝たいな。もう少し寝ようかな。今日はやめちゃおうかな」って。特に冬場は大変「心の葛藤との戦い」朝ランは走る前から戦いです(笑)

●仮眠15分●

今流行りの「お昼寝」ですね。

fuminners.jp

朝、早起きすると、どうしても日中眠たくなります。私は眠たくなったらとりあえず我慢します。我慢していると「眠たくて眠たくて、3秒で寝れそう!」って状態が来ます。「その時が仮眠の時!!」

アラームを15分セットして、横にはならずアイマスクをして椅子に座り、机にうつ伏せで寝ます。

学生の時、授業中に「カクッ」となったことありますよね。まぁ、大半が爆睡でしたが(ー_ー;)あの、「カクッ」の手前がベスト。それが私は「15分」です。

「カクッ」となってもいいのですが、その手前の方がすっきりします。長くてもすっきりしません。

外に働きに出ていた時は「出勤前」「昼休み」「帰宅後、眠くなったら」それぞれ身体の状態にあわせてやっていました。

トイレで「5分」も効果的。疲れが残っていてキツイ時は、5分間、目をつむるだけでも良かったです。

今は家で内職をしているので、眠くなったらやっています。

興味のある方はお試し下さい\(^o^)/

 

朝ランに限らず「朝活」は個人的にとても興味を持っていて、今は↓を読んでいます。

ストレスが消える朝1分の習慣

ストレスが消える朝1分の習慣

 

 1分の習慣といっても「44項目」あるそうなので「44分かかるやんけ!!」と思いますが(笑)2個か3個程度の項目を組み合わせるだけで効果があるそうなので、読み進めながらblogで紹介していきたいと思います。ネタ切れ防止の為(^_^;)

【初めてのスケジュール表】

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走り込み期が10週間あるということと、走り込み期の間のトレーニング種類が確定したので、初めてランニングトレーニン表を作ってみました。

素人考えの単純なスケジュール表ではあるけれど、「楽しかった!!」

「ああしよう、こうしよう、どうしよう、こうかな?」考えながら作ってて、ワクワクしました。そして作ってみたら、鼻息が荒くなりますね(笑)

「やったるぞー」って気合が入りました。「やる気スイッチ」入りました(*^^*)

 

今までも「明日はどうしよう?」「一週間、どんな感じにしよう」と考えながらやってきましたが、書き出しは「終わってから」でした。

 

今回「先に」書き出しをしてみて、イメージだけでも十分ではあるけれど「可視化」して「目で見る」ことによって、そのイメージが何倍も大きく、はっきりしました。

 

今の情報社会で「アウトプット」と「インプット」は特に必須のスキルと言われています。今までも必要なスキルではあったけれど、その比率は「インプット」が圧倒的に多かった。

これからは「インプット3」に対して「アウトプット7」が必要という説もあります。

 

そんなん無理やん(ToT)

 

でも「アウトプットの重要性」が、少しだけ分かった気がします。

チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/ 

ランシューズとビルドアップ走【走り込み期10-2-4】リディアード式(eA式)マラソントレーニング

皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)

【RUNトレーニング記録】

10㎞ビルドアップ走

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走り込み期といっても、単調に走るのもつまらないので(^_^;)ペースに緩急をつける意味でも、週に1度はポイント練習的なトレーニングをすると決めています。

走り込み期のポイント練習は「ビルドアップ走」と「ミドルペース走」これを交互に隔週で取り入れる。

今日はビルドアップ走。ビルドアップ走は身体の調子がよければ自然にペースが上がるので、身体的にも精神的にも楽なトレーニング。

ただし、

「気持ちいいまま終わるのは本当のビルドアップ走とは言えない」と聞きまして(ToT)

鬼か!(笑)

トレーニングとしてのビルドアップ走は「最後、レースペースまで追い込むこと」を念頭において走りました。

入りが慎重になりすぎて、ちょっと遅いスタートだったけれど、最後は「追い込み」ました。

自分のレースペースはまだ曖昧で設定していないけれど、出せるところまで出そう!と。。。

「おりゃーーーー!」「くそーーーー!」「コノヤローーーー!」って感じです。

追い込んでる時の自分の顔を想像すると、朝の爽やかな空気にはそぐわない、なんとも残念な形相をしていると思います(^_^;)

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今日のビルドは綺麗にできた\(^o^)/  

【ランシューズの使い分け】

今日はスピードが出したくて、ランシューズをasicsのライトレーサーに履き替えて走りました。これは最近知ったことなのですが・・・ライトレーサーは練習用と言うよりレース用のシューズらしい(-_-;)

1ヶ月ぶりに履いたら「!!!!!」「何これ?軽い!」走りやすい!めっちゃスピード出せそう♪なんか一気にアドレナリンが出ました。

一気にスピードを出しそうな気持ちになってしまって、スピードを抑えるのに慎重になった結果、今日の入りがちょっと遅めになりました。でもウォーミングアップとしては、ちょうど良かったかな。

今日のビルドは、明らかにシューズのおかげでペースが出しやすかったし、ペース配分に集中して走れました。何よりスピードが出る!

気持ちよかったです(*^^*)

今年は、ラン歴5年目にして初めて「ランシューズの使い分け」を始めました。

イマゴロ(¯―¯٥)

今までは「好みのデザイン性」「軽さ」で選んでいて、asicsライトレーサーの「軽さ」と「シューズのしなやかさ」が好きで練習もレースもこれ1足で走ってました。 

 

ラントレーニングも練習目的によって走り分けるようにシューズも履き分ける術を知ったので、ランを益々楽しめそうです。

 

本来は「レース用」「スピード練習用」「ジョグ用」と使い分けるのが理想的だそうですが、私の場合は「走り込み用はGT2000」「レース・ポイント練習用はライトレーサー」と使い分けてみたいと思います。

 

おお、なんか私、本格的なランナーっぽい?(笑)

●ランシューズの機能について●

レース用シューズに求められる主な機能は「軽量性」と「反発性」

逆に、クッション性はシューズが重くなってしまう為、重視されない。

 

練習用シューズに求められる機能は「クッション性」と「耐久性」

軽量性や反発性よりも、脚を守るクッション性と、長く使い続けられる耐久性が必要。

【ビルドアップ走】

参考本には何故か、ビルドアップ走については書かれていないので、ネット情報と先輩ランナーさんからの情報でおさらいしておきます。

●ビルドアップ走の効果●

心肺能力の向上、脚力の強化

●インターバル走のようなスピード練習との違い・メリット●

初めの区間をウォーミングアップとして使える。

比較的簡単に自分を追い込むことができる。

初めはゆっくりジョグ程度のペースで走り、体が慣れてくるに従いスピードを上げるので、最後の全力走に文字通り全力で取り組める。また、全力走までの段階的なペース上げによって、徐々に精神面でも余裕が出てくる。

追い込みは最後の1~2kmのみのため、疲労が残りにくい。

インターバル走のように全区間が全力ではなく、全力の区間が、最後の1~2区間しかないため、比較的負荷が軽い。

●やり方●※やり方は様々です。

1.初めに走る距離とスピードを設定する(個人の体力のレベルや目標に合わせる)

2.スタートしてから最初の1~3kmは会話をしながら走れる程度にゆっくりと走る。

3.次の1~3kmではやや速度を上げて走ります。

4.次第に目標のタイムに近付ける。

5.最後は目標より速いペースで走る。(設定以上の自分の力を出し切る)

 

●ポイント●

ペース設定はしていても、調子を見ながら「楽に」走り、自然に上がっていくペースに身を委ねる。

そして最後は、楽なまま終わらず、自分のレースペースを意識して「目標よりも速いペース」で終わる。

 

チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/ 

★動画UP★【献立14】豚肉と野菜の重ね蒸し・かまぼこマヨ焼き・オクラときゅうりの胡麻和え

皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)

「ローテーション献立14」手順動画アップしました♫
献立レシピは↓こちら

www.nono-no-blog.com

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 【用意するもの】

・豚肉450g

・えのき1袋

・白菜300g~350g

・かまぼこ1本

・エレンギ50g(1本)

・オクラ150g

・きゅうり1本

●調味料●

コンソメキューブ1個 バター15g

(仕上げ)ポン酢大2

●和え衣●

めんつゆ:大1 水:大2 

すりごま:大1~大2 

 【UP動画】


ローテーション献立14 もう迷わない!今日の献立→豚肉と野菜の重ね蒸し かまぼこマヨ焼き オクラときゅうりの胡麻和え 料理動画

【動画手順解説】

  1. おくらを茹でるお湯を沸かす
  2. クッキングシートにエリンギとかまぼこを切って並べる。
  3. マヨネーズをかけて、グリルで焼く。(中火で10分~要調整)
  4. 白菜をざく切り。
  5. きゅうりを輪切りにして塩もみ。おくらを塩ゆで。えのきをざく切り。
  6. 白菜を水切り、おくらをお湯から上げる。
  7. 圧力鍋に水50CC コンソメキューブ1個入れる。
  8. 白菜→肉→えのき・・・鍋に重ねて、最後にバター15g。
  9. 蓋をして中火で圧力「弱」をかける。
  10. 塩ゆでしたおくらを輪切り、塩もみしたきゅうりを合わせて、水大2 めんつゆ大1 すりごま大2で和える。
  11. 圧力鍋に圧がかかって「シュー」といい出す。
  12. 圧がかかったらすぐに、強制的に圧を抜く★野菜がクタクタになってしまう為、加圧はしない。
  13. 仕上げにポン酢大2で馴染ませる。 

調理時間(動画作業時間)約25分 

編集後約4分でした\(^o^)/

 

ご視聴ありがとうございました。
家事・育児・仕事

頑張るあなたへ
いつもありがとうm(_ _)m

 

【ローテーション献立まとめ】

www.nono-no-blog.com

 

チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/

★動画UP★【献立13】生姜焼き・にんじんしりしり・かぼちゃのグリル

皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)

「ローテーション献立13」手順動画アップしました♫
献立レシピはこちら↓

www.nono-no-blog.com

f:id:powerofrun:20180712135407j:image

【用意するもの】

・豚肩切り落とし400g 

・玉ねぎ1個

・キャベツ150g

・にんじん1本

・たまご3個

・かぼちゃ1/4個(250gくらい)

●漬けダレ●

醤油:大3 酒:大2 みりん:大2 砂糖:大1と1/2

生姜チューブ大1/2

●調味料●

めんつゆ:大1 水:大2

【UP動画】


ローテーション献立13 もう迷わない!今日の献立→生姜焼き にんじんしりしり かぼちゃのグリル 料理動画

【動画手順解説】

  1. 事前に生姜焼きのつけダレに肉をつけておく。(20分以上、醤油大3 酒大2 みりん大2 砂糖大1と1/2 生姜チューブ大1/2
  2. かぼちゃを乱切りかスライスして、オリーブオイル大2と塩コショウを絡める。
  3. かぼちゃを200℃のオーブンで10分焼く。
  4. キャベツ・玉ねぎを切る。
  5. にんじんをピーラーでスライス(ピーラーを発明した方へ・・・ありがとう(*^^*))
  6. 卵を溶いておき、ゴマ油でにんじんを炒める。
  7. 調味料(めんつゆ大1 水大2)で味付け。一煮立ちさせる。
  8. 煮立ったら卵でとじる。
  9. 油大1で玉ねぎ・キャベツを炒める。
  10. 野菜に火が通ったら、器に取り出す。
  11. 事前に漬け込んでおいた肉を炒める。

調理時間(動画作業時間)約30分でした\(^o^)/

編集後約5分

 

ご視聴ありがとうございました。
家事・育児・仕事

頑張るあなたへ
いつもありがとうm(_ _)m 

【ローテーション献立まとめ】

www.nono-no-blog.com

お勧めコストコのラップ↓ 

カークランド フードラップ ホワイト 231m

カークランド フードラップ ホワイト 231m

 

 チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/

サブ4を実証したい【走り込み期10-2-2】リディアード式(eA式)マラソントレーニング

皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)

【RUNトレーニング記録】

60分走

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久しぶりの20㎞走のおかげで、ちょっと疲労が残ってる感じ。身体や脚が重たかったので、スピードは出せず(^_^;)今日は60分走にしました。

走り込み期では、LSD120分・20㎞走・LSD180分・30㎞走を組み込み、脚づくりを進めて行きます。

故障したまま名古屋ウィメンズマラソンに出て、その結果に悔しさを残して完全休足期間に入りました。

休足期間1ヶ月の間に、走りたくて走りたくて発狂しそうな自分を抑えながら、今後のランについて考えていた。

考えた結果は

「もう一度、気持ちよく走りたい」

「サブ4を手に入れたい」

その為にTwitterのフォロワーさんが紹介して下さった参考本を手に取り、

「基本からやり直そう」と決めました。

そもそも基本なんてやってなかった。ただただ楽しくて走ってただけだった。

【トレーニング参考本について】

eA式 マラソン走力UPトレーニング

eA式 マラソン走力UPトレーニング

 

 ↑「この本を参考に、練習をやり直してみようと思います」と、

いつもアドバイス頂く先輩ランナーさんに相談したら、

「とうとう、ののさんもリディアードに辿り着きましたか~」と言われました。

私が参考にしている本は↓をもとに、分かりやすくトレーニング方法に落とし込んであるそうです。

リディアードのランニング・バイブル

リディアードのランニング・バイブル

 

リディアードの運動理論は古い時代に確立されたものですが、今の科学的な解析と照らしてもその正確さは見劣りしないどころか、上回っています。

それは当時理論を立証するため実際に行われた大量の実証試験や実験結果が元になっていることによります。

理論ばかりを理解するには難しいので、理論を基にリディアード式トレーニングとして練習方法に置き換えられたトレーニング本は、実践出来さえすれば必ず効果を発揮するものになっていて、

数ある教本の中でも是非とも参考にして欲しい内容である。

たくさんのトレーニング方法の情報が溢れる中で、どれを参考にしようかと迷ってしまったら、先には進めない。

他の本も読んでみようかなと、誘惑に負けそうな時もありますが、まずは今の参考本をもとに忠実にトレーニングしようと決めています。

【ブログを始めて良かった】

基本からのトレーニングを始めると同時に、RUNブログも始めました。

●目的●

1.私にとっては、自分を確立させる為に必要なランニング。その素晴らしさ(効果)を学び、自分自身で体感し1人でも多くの人に伝えたい。

2.自分のランニングを「アウトプット」することで、ランをより一層、楽しみたい。

www.nono-no-blog.com

 自己満足のブログですが、私みたいに故障してもまた走りたいや、何から始めていいかわからないけれど、専門的なトレーニングは仕切りが高く感じる人。誰かの目に止まって、何か役に立てればと続けています。

ネタがある時はササッと書けますが、ネタを考えるが大変な時もあり、ブログを書いた直後はヘロヘロになることも多々あります(^_^;)

それでもアウトプットは自分の勉強になるので、これからもコツコツ続けていきたいと思います。

 

そんな矢先!

今日は、とっても嬉しい事がありました。

なんと、twitterのフォロワーさんのブログに私が登場!!

kusagami.hateblo.jp

しかも、LSDを私の名前つきで命名!!

びっくり。

私のLSDは参考本からの受け売りで、恐縮ではあるけれど、私が一生懸命書いた文章を読み込んでくれて、それを実体験してくれました。

 

・・・泣きました・・・嬉しさと、自分のブログが人の手で形になった事に感動して、泣きました(ToT)

 

そして彼は「ゆっくり走る」と言うことの難しさ、効果を共感してくれました。

私と同じ感想をもってくれた事で、今の自分のトレーニングに自信を持つことができました。 

www.nono-no-blog.com

 

twitterアカウント名 くさがみシン@週2~3ランナー @kusagamirin さん

ありがとう!おかげでまた、トレーニングもブログも頑張れます。

本当にありがとう♪

くさがみさんの「サブ3」を応援してます!

私も「サブ4」頑張ります。

必ず達成しましょう\(^o^)/

 

そして私のブログに「いいね」をくださる、皆さんに感謝しています。

ありがとうございますm(_ _)m

読んでもらえるだけで有り難いのに、私のブログを参考にして下さっているとコメントも頂いて、本当に嬉しいです。

ブログを始めて良かったです。

RUNもですが、このブログも皆さんのおかげで続けられています。

この感謝の気持ちを伝える為に

私の目標は「サブ4」ではあるけれど、それと同時に・・・

 

このブログで「サブ4」を実証したい。

ソノタメニ、トニカク、ハシリマス(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/